do pracy

[...] planka i 20 spięć : allaszki 21/22,5/24 Dzisiaj rano przed pacą planowałam iść na trening, niestety okoliczności w postaci wybitej szyby u kolegi w aucie nie pozwoliły. Trudno dwa dni przerwy będzie i jutro ruszam na siłownię. Pomocy nie odmówię jak potrzeba, trening czasami trzeba odpuścić . Miłego tygodnia, ja dziś wracam już do pracy :(

[...] przed pacą planowałam iść na trening, niestety okoliczności w postaci wybitej szyby u kolegi w aucie nie pozwoliły. Trudno dwa dni przerwy będzie i jutro ruszam na siłownię. Pomocy nie odmówię jak potrzeba, trening czasami trzeba odpuścić . Miłego tygodnia, ja dziś wracam już do pracy :( Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-02-04 11:58:30

Kawka i do pracy /SFD/2019/2/9/8eb2f18d77824fd8ad0c4edc098243e2.jpg

nie ma to jak leniwa niedziela ;) czuli FBW a za chwilę do pracy ;) - przysiad ze sztangą: 4x12 25/28/30/30 - ogólnie to nogi mi dzisiaj umierały, nie wiem w sumie po czym, ale pierwsze powtórzenia bardzo bolesne ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 22,5/22,5/22,5/25 -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 - maci jakiś patent na to bo ja nie [...]

akurat w tej siłowni wiem że są :) w weekendy otwierają od 9 dopiero niestety ... jeszcze jakiś czas temu było od 7 i bardziej mi to pasowało, ale i tak nie ma co narzekać, ważne że jestem w stanie zrobić 2 godziny treningu czasami 2,5 jak z cardio i zdążyć do pracy ;)

Wiekszosc znajomych ,którzy ze zawodówką maja lepsze wziecie do pracy jak Ci co skonczyli liceum.Choc zdecydowana wiekszosc wyjezdza za granice na 3 miechy pracy np:Holandia i potem przyjezdzaja z takim szmalem,ze po zwykłej zawodówce,a sie woza Audicami. jak jestes na studiach to tez mozesz pojechac na wakacje na 3 miechy za granice i sie wozic [...]

Takim treningiem to mało co zdziałasz. Owszem, jest dobry, ale dla osób początkujących, których mięśnie i stawy nie są jeszvze przygotowane do pracy z ciężarami. Powinnaś raczej zabrać się za FBW. Dobry trening znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3x w tygodniu. Jeden dzień poświęć na trening GPP. U Rozkład BWT i kaloryczność też bym [...]

[...] woda, kawa Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey OD SIEBIE: -> No to tak... plecy, brzcuch i nuki - to mnie boli %-) O dziwo nie czuję ręki, w którą sobie przyrąbałam rowerkiem. Za niedługo do pracy, a wieczorem (mam nadzieję, że siły mnie nie opuszczą) zrobię trening :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-22 10:12:30

[...] zestaw.. https://youtu.be/LRQX-Nu02DU /SFD/2020/5/14/0eac749abeaa4c0d9b056516d5676019.jpg /SFD/2020/5/14/42b5096c610049e4a78d7132664fcfa6.jpg Od poniedziałku wracam do pracy, więc będzie więcej aktywności i może trochę ckal. dołożę do miski 8-) Pozazdrosciłam i upiekłam drożdżówki.. ale u mnie jedna prawie 500 ckal}:-(.. jakieś wielkie [...]

[...] i więcej już ich nie zrobię. Jakoś lepiej mi było jak jadłam strączki na śniadanie. No i wsunęłam 2 garści rodzynków, ale też mnie zasłodziło i już więcej nie chcę. Do pracy mam indyka z warzywami, a potem to pewnie wpadną strączki z jajkami, a potem się zobaczy, bo nie mam pomysłu a i jeść mi się specjalnie nie chce. Zastanawiałam się [...]

raczej nie w tym rzecz. nie podchodze do forum jak do pracy.

[...] dalej ale kolega kazal odstwic, ja mam tak dziwnie ze jak zaczynamy trening to nie mam sily ani energii, a w polowie to idzie mi super, moze zapozno jem ale nie dam rady wczesniej,juz tak chodze do pracy 30 mmin wczesniej, za tydzien zaczniemy od wysokiego ciezary w dol Jesli nie bedzie padac to od jutra wprowadzam cardio z samego rana :))

To Ty ranny ptaszek ,tak jak ja, na ,6.00 do pracy. Pozdrawiam ludzi pracy!

Wychodzę do pracy np. o 7:00, a trening mam o 16:00. Zalanie shakera wodą z proszkiem skutkowałoby zepsuciem całości po tylu godzinach. Nie chce mi się też nosić całego opakowania, by sypać w szatni, ani też blendera na trening. Więc wybrałem sobie taką opcję - sypię do shakera proszek, który w suchym środowisku spokojnie przetrzyma naście godzin [...]

Generalnie pomysły ciekawe, ale raczej do pracy nad siłą chwytu, nad palcami a nie nad mięśniem ramiennym jako takim. Łapiąc w ten sposób kciukami, może i wzmacniasz same kciuki i mięśnie, które nimi sterują, ale nie weźmiesz w ten sposób na tyle dużego ciężaru, żeby pobudzić ramienny do wzrostu. W wolnej chwili spróbuję tego z pasem, ale muszę [...]

[...] być u mnie słońce. I lepiej żeby było, bo parasola nie wzięłam, jak zmoknę, zachoruję, przestanę trenować i nie zdam egzaminu to ich pozwę, że źle pogodę przewidują i w życiu mi mieszają! :-D maniulka, oj przyda się. Tym bardziej, że do pracy wracam dopiero 7 maja, więc doczekać się nie mogę! Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-25 12:40:31

Kulinarnie! :-) Mass - ostatecznie, tak wcięłaś się, ale miałam tylko dopisać, żem z treningu zadowolona, więc gra, krzyczeć nie będę haha ;-) Redukcja, dzień 30, DT Trening wrzucę jutro. Miska i dobranoc! :-) w toruniu Juwenalia, a ja jutro do pracy :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f2b42df1f104726ae389ced2ed9013e.png

O fajnie, lubie czity 8-);-) Poza tym zawsze moge wydłużyć cardio (znaleźć dłuższą drogę do pracy %-) ), dorzucić coś, np. interwały rano, niż ciąć mocno kcal ;-)%-) 9.08 sobota Nad ranem zaczeła mnie mocno boleć ręka, nie mogłam spać :-( To chyba po piątkowym treningu, bo dziś jest ok, nie dzieje się nic. Plecy fajnie, już nawet zapomniałam, że [...]

[...] ;-) Rozkład był 130/27/131 Dziś nadal kiepskie samopoczucie, energia którą miałam na początku tygodnia gdzieś uciekła. Nie mam siły się ruszać, wszystko mnie boli. Do pracy pojechałam autobusem, bo nie byłam w stanie wsiąść na rower. Planowałam trening ale jednak będzie dnt :-( TRENING DNT MISKA 130/27/150 - owies, jajko, whey - indyk, [...]

[...] czas nie zawsze pozwalają Białko po aero http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg WTOREK Słabszy dzień, jakoś brak sił. Na domiar złego, nie wziąłem 2 posiłków do pracy... ale wziąłem posiłek dla podopiecznej na " szczęście " nie przyszła to zjadłem :P Jak robię dla kogoś to są 100 razy lepsze niż swoje hehe [...]